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釘村みゆき、食物を語る!

おはようございます☆
情熱的な釘村
初のブログ更新です(^^)v

最近は本当に寒いですよね(-"-)
電気布団でなくては眠れないほど
冷え性な私です。。

食べ物にも気を使っています。

そこで本日は、体にモッテコイな食べ物
をお知らせ致します(^^)/

☆ゴマ☆
ゴマはビタミンEをたくさん含みタンパク質・
鉄分・カルシウムなどが多く含まれています。
そして、ゴマに含まれる代表的な成分、
セサミンは、肝臓に作用して中性脂肪を減らす
働きがあると言われています。



☆ヨーグルト☆
ヨーグルトはビフィズス菌が含まれているので
腸を活発し、便秘対策になります。
また、脂肪酸の発生を抑えて分解を促す事が
解っています。

☆トマト☆
トマトにはリコピン・ビタミン・ビタミンA
ビタミンCが多く含まれていて、皮膚の保護
や抗酸化作用が期待できます。
トマトの代表的な成分、リコピンは抗酸化作用
に優れた力を発揮します!

体のためにも、お肌のためにもぜひ積極的に
摂取しましょう(^^)/~

現代人の食生活は乱れがちですが、
しっかり食物からの栄養を摂取し、足りない部分を
サプリメントで補う
ことが大切です!

そしてダイナマイトボディな私には、かかせない
青汁、
活性酸素を抑える働きもあるのでおススメですよ!


今回紹介したような栄養バランスのとれた食物は
朝や、空腹時に積極的に摂取することで、
より効率よく体に取り込むことができるといわれ
ています☺!

コムサムネイル HAVE









[ 2013/01/29 ] DIARY | TB(0) | CM(0)

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